Jag vet att det är många av er som är nyfikna på breathwork. Det finns så många skeptiker, så många som är helt saliga, och allt däremellan. Hur kan det vara så att andningsträning kan påverka oss så mycket? För helt ärligt, så är det mitt absoluta bästa hälsohack!Breathwork hjälper oss på följande sätt:Stresshantering!Sov bättre!Öka din energi!Mental klarhetEmotionell balansNär det kommer till kvinnor och breathwork så är det extra viktigt att praktisera på rätt sätt. Jag som kvinna, och breathwork & pranayamalärare vill ändå sticka ut hakan och säga att vi behöver praktisera breathwork på ett litet annat sätt än män. Breathwork och dina hormoner! Hormoner är vår superkraft! Vi är alla hormonella, hela tiden! Vad är skillanden på andning då, kvinnor och män emellan? Kvinnor och män är olika i kroppen, ner på en cellulär nivå. Därmed är såklart även andningen olika män och kvinnor emellan. Kvinnor har en hormonell cykel på mellan 28-35 dagar, medan män har en på 24H!Progesteron påverkar andningen genom att öka andningsfrekvensen, vilket resulterar i lägre mängd CO2 i blodet!Andningsfrekvensen ökar under den luteala delen av menscykeln. Vi kan uppfatta att vi blir lite flåsiga inför menstruation. (Hormonerna som påverkar!)Våra könshormoner påverkar vår känslighet för CO2, som i sin tur påverkar hur vi reagerar på olika typer av andningsövningar. När vi är känsliga till CO2 så upplever vi att vi får ”svårt att andas ordentligt” under olika typer av aktivitet. Kvinnor behöver träna upp andningsmuskelaturen för att inte ”överandas”, då det kan påverka vår hälsa väldigt negativt! Breathwork och dina hormoner! Hormoner är vår superkraft! Vi är alla hormonella, hela tiden! Vad är skillanden på andning då, kvinnor och män emellan? - Kvinnor och män är olika i kroppen, ner på en cellulär nivå. Därmed är såklart även andningen olika män och kvinnor emellan. Kvinnor har en hormonell cykel på mellan 28-35 dagar, medan män har en på 24H Progesteron påverkar andningen genom att öka andningsfrekvensen, vilket resulterar i lägre mängd CO2 i blodet!Andningsfrekvensen ökar under den luteala delen av menscykeln. Vi kan uppfatta att vi blir lite flåsiga inför menstruation. (Hormonerna som påverkar!)Våra könshormoner påverkar vår känslighet för CO2, som i sin tur påverkar hur vi reagerar på olika typer av andningsövningar. När vi är känsliga till CO2 så upplever vi att vi får ”svårt att andas ordentligt” under olika typer av aktivitet. Kvinnor behöver träna upp andningsmuskelaturen för att inte ”överandas”, då det kan påverka vår hälsa väldigt negativt! Hormonbalans - Breathwork kan hjälpa till att balansera hormonerna genom att minska stress och främja avkoppling. Det kan vara särskilt användbart för kvinnor som upplever hormonella obalanser, såsom PMS eller förklimakteribesvär. Mental och emotionell hälsa- Breathwork kan stödja kvinnors mentala och emotionella hälsa genom att minska ångest, stress och depression. Det kan vara en effektiv verktygslåda för att hantera utmaningar som kan vara unika för kvinnor, till exempel förväntningar, relationer och balans mellan arbete och familjeliv.Reproduktiv hälsa - Genom att främja avslappning och blodcirkulation kan breathwork stötta reproduktiv hälsa för kvinnor. Det kan bidra till att lindra smärtsamma menstruationer och kanske även stötta fertilitet. Känslomässig själavård - Breathwork kan fungera som en kraftfull form av känslomässig självvård för kvinnor. Det kan hjälpa till att öka medvetenheten om känslor och behov samt främja självkärlek och självacceptans.Stärka intuition och inre visdom -Genom att öva breathwork kan kvinnor komma i kontakt med sin intuition och inre visdom på ett djupare sätt. Det kan hjälpa till att fatta beslut och navigera genom livets utmaningar på ett mer autentiskt och intuitivt sätt. SÅ, vad säger ni? Ska jag dela några breathwork övningar?
